Начальный уровень даяния и принятия
19:40
Медитация на равной человечности и равной уникальности
10:00
Краткая медитация на любящей доброте
08:17
Успокоение тела, речи и ума
09:25
Медитация на щедрости
13:47
Медитация на видении возможного счастья
14:28
Медитация для начинающих: ум в качестве объекта (май 2015, полтора часа)
1:26:20
Медитация на любящей доброте (метод 4 фраз)
1:26:14
2 - Медитация на изменении поведения
11:57
1 - Медитация на распознавании раздражителей
11:40
Сострадательная мотивация (памятование и самонаблюдение)
03:01
Упражнение на сострадание к себе
04:41
Медитация на сострадании для начинающих
1:38:22
Медитация на сострадании: четыре безмерных
1:30:12
Медитация на уме для начинающих
1:26:27
Осознанная проверка
07:57
Любящая доброта по отношению к другу
11:46
Медитация на дыхании (1)
15:15
Предварительные практики и дыхание
1:01:01
1 - Терапевтическое применение любящей доброты
1:42:41
Сострадание по отношению к нейтральному человеку
13:47
Любящая доброта по отношению к себе
10:16
Сорадование состраданию
07:25
Практика охвата направлений
14:32
Медитация на звуке для начинающих
1:29:13